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【產後媽咪的新生活對策|私密處鬆弛篇!​】

 

✔ 產後媽媽私密處為什麼會鬆弛?​
負責支撐膀胱、子宮等部位的骨盆底肌,是位於陰道尿道周圍的骨盆底肌肉群,在懷孕的過程中長期受到胎兒、羊水、子宮等拉撐壓力,失去彈性導致私密處鬆弛,甚至發生漏尿情況。​

深蹲、凱格爾運動改善漏尿困擾​
在深蹲運動蹲下、站起的訓練動作同時會收縮會陰部的肌肉,逐漸使漏尿機率下降;進行凱格爾運動訓練,長期可以加強骨盆底肌群的肌肉強度,不止有漏尿困擾或產後媽媽可以進行,平時女性朋友進行訓練也都能幫助會陰部縮緊。​

如何找到私密處縮緊的感覺​?
讓身體確實找到陰道縮緊的感覺,對訓練成果更有幫助。​
一、感受尿尿時的夾斷動作或憋尿時的肌肉變化。​
二、以手指放入陰部,感覺手指被縮緊時推擠的肌肉運作。​

除了平時加強肌肉訓練,必要時求助於專業整形外科醫師討論解決方式,亦可考慮專門於改善私密處緊實的雷射或電波療程,不再為私密處鬆弛漏尿所困擾。

本文感謝 #台中萊佳 整形外科黄馨慧醫師

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